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StaffOKA

スタッフ岡(Staff OKA)のページ

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岡 潔(おかきよし)

サマーナイトラン3時間を一人で完走

 アミノバリューランニングクラブ in おきなわコーチングスタッフ
 ランニング学会認定ランニング指導員
 トラック800mから100kmまでこなすタフガイ!
 パティシエの資格を持ちサックスを奏でる異色のランナー!
 800m 2分22秒63(2014県民大会)
 1500m 5分01秒53(2014マスターズ)
 ハーフマラソン 1時間32分09秒(2018名護ハーフ)
 フルマラソン 3時間19分13秒(2018延岡西日本)
 100km 12時間23分35秒(2015宮古ワイドー)

特別練習会のご案内(9月15日)

いよいよマラソンシーズンに突入します。
皆さん、体調はいかがですか?
早朝ランで、いつもの浦添市陸上競技場の外周コースを走ります。
ゆっくり~気持ちの良い速度で、マラソンへの脚づくり。
早朝の涼しい時間帯に、距離走やりましょう!

翌日は「ねんりんピック」がありますが、ご都合がつく方は、是非ご参加下さい。
(陸上競技場の駐車場は、朝6時30分から。「カルチャーパーク駐車場」は、朝5時から利用可能です。)

9月15日(土)朝 5時30分 スタート(雨天決行)
場所  :浦添陸上競技場 外周コース
メニュー: 90~150分走(速度はゆっくり~)

〇 ゆっくり~気持ちの良いスピードランで、マラソンへの脚づくり
〇 天候状況により、練習メニューの変更もあります。
〇 途中合流、離脱も可能です。
〇 給水、サプリ等は各自にてご用意下さい。


ご意見、ご要望をお知らせください。

  • ちょっと急ですが、朝ランの練習会を開催します。私事、予定していた16日の陸上競技大会に参加出来なくなってしまったので… -- Oka 2018-09-13 (木) 22:44:20
  • 自宅から走って途中参加します。その予定です。 -- ojr 2018-09-14 (金) 10:16:29
  • 初めてですが参加希望します。当日よろしくお願いします。 -- 川平 2018-09-14 (金) 12:18:07

認証コード(1521)

特別練習会のご案内(9月1日)

早朝練習会、浦添市陸上競技場の外周コースを走ります。
ゆっくりスピードで脚づくり。
早起きして爽やかな時間帯に、気持ち良くランニングをしましょう!
体温や心拍数が高くなりやすい夏の環境での練習が積めれば、秋からの本格的なトレーニングへとスムースに移行出来ます。
ご都合がつく方は、是非ご参加下さい。
(陸上競技場の駐車場は、朝6時30分から。「カルチャーパーク駐車場」は、朝5時から利用可能です。)

9月1日(土)朝 7時00分 スタート(雨天決行)
場所  :浦添陸上競技場 外周コース
メニュー: 90~150分走(速度はゆっくり)

〇 ゆっくりランで、運動の継続(有酸素運動)を目的とします。
〇 天候状況により、練習メニューの変更もあります。
〇 途中合流、離脱も可能です。
〇 給水、サプリ等は各自にてご用意下さい。


ご意見、ご要望をお知らせください。

  • 仕事で参加出来ません❗️ -- 比嘉茂人 2018-08-31 (金) 09:39:20

認証コード(6610)

特別練習会のご案内(8月18日)

早朝練習会を行います。
前回同様に、浦添市陸上競技場の外周コースを走ります。
スピードはゆっくりで、脚づくりを目的とします。
早起きして、気持ち良くランニングをしましょう!
体温や心拍数が高くなりやすい夏の環境での練習が積めれば、秋からの本格的なトレーニングへとスムースに移行出来ますよ。
ご都合がつく方は、ご参加お待ちしております。

8月18日(土)朝5時30分 スタート(雨天決行)
場所  :浦添陸上競技場 外周コース
メニュー: 90~150分走(速度はゆっくり)

★ スピードは求めず、運動の継続(有酸素運動)を目的とします。
★ 天候状況により、練習メニューの変更もあります。
★ 途中合流、離脱も可能です。
★ 給水、サプリ等は各自にてご用意下さい。


ご意見、ご要望をお知らせください。

参加者:水間さん、光岡さん、仲宗根さん、福田さん、栗原さん、尾尻代表、岡


認証コード(3404)

特別練習会のご案内(8月4日)

まだまだ夏真っ盛り、皆さん、ランの練習はいかかですか?
急ですが、特別練習会を開催します。
目的は前回同様、夏場の脚作り。
スピードは求めません、ゆっくり長く走ります。(有酸素運動)
暑さを避ける為、今回は早朝から開始。(早起き頑張りましょう!)
ご都合がつく方は、ご参加お待ちしております。

8月4日(土)朝5時30分 スタート(雨天決行)
場所  :浦添陸上競技場 外周コース
メニュー: 90~120分走(速度はゆっくり)と 流し走を数本

★ スピードは求めません。運動の継続(有酸素運動)を目的とします。
★ 天候状況により、練習メニューの変更もあります。
★ 途中合流、離脱も可能です。
★ 給水、サプリ等は各自にてご用意下さい。


ご意見、ご要望をお知らせください。

  • 残念ながら参加できませんが、早朝の練習気持ち良さそうですね。 -- 利佳 2018-08-02 (木) 22:19:54
    • 利佳さん、ご都合のよろしい時は、是非ご参加くださいね。早朝は気持ち良いですよ!

参加者:水間さん、光岡さん、栗原さん、岡


認証コード(6527)

特別練習会を再開します(6月30日)。

気温も湿度も高い夏場、ランニングの練習は難しいですよね。
距離も踏めないし、スピード練習も暑くて…なんて感じていませんか?  
そんな皆さん、一緒に走りましょう!
夏場の体作りがあってこそ、秋からの本格的な練習へスムースに移行できます。
詳細は練習会の時に、お話させていただきます。
ご都合のつく方は、どうぞご参加下さい。
途中合流、途中離脱もOKです。

6月30日(土)朝8時 スタート(雨天決行)
場所  :浦添陸上競技場 外周コース
メニュー: 90~120分走 (速度はゆっくり)と 200m×5本

★ スピードは求めません。運動の継続(有酸素運動)を目的とします。
★ 天気予報が、曇り雨なので時間走を計画しましたが、気温が高すぎる場合等は、メニュー変更もあります。


ご意見、ご要望をお知らせください。

  • 台風接近の悪天候の中、ご参加ありがとうございました。
    炎天下よりは、走りやすかったのではないでしょうか?
    シューズ、ウエア共に雨で重くなってしまいましたが、良い練習になったと思います。
    今回、都合がつかずご参加できなかった皆さん、次回、どうぞお気軽にご参加下さい。

参加者:仲尾次さん、井生さん、水間さん、光岡さん、盛さん、比嘉さん、岡


認証コード(7932)

お待たせしました。Staff OKAのページ開始します

6月中旬に入り、ようやく梅雨らしくなってきましたね。
みなさん、いががお過ごしですか?
マラソンシーズンも終わり、モチベーションを保つのが難しいこの時期ですが、ウエイトコントロールには気を付けましょう。
この度、Staff OKAのページを作成していただきました。
ランニングやその他においても、気付いた事や情報を発信していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。
まずは、ご挨拶まで!

Oka


  • 楽しみにしています。 -- 2018-06-05 (火) 20:48:31
  • お待たせして申し訳ございません。 ホームページ作成のソフトで練習中です。もう少しお待ちくださいね。 -- 岡 2018-06-14 (木) 23:34:26
  • ぶっつけ本番でいきましょう! やってみなくちゃ解からない! -- OJR 2018-06-15 (金) 17:15:24

ご意見、ご要望をお知らせください。

  • (よる年波に逆らって)速く走れるようになりたい。できれば、63歳までのサブスリーになりたい。そんなトレーニングをお願いしたい。少しわがままでしょうか? -- mizuma 2018-06-17 (日) 22:23:26
    • 水間さん、目標を高く持つことは良いことです。サブスリー挑戦して下さい。私自身が達成してませんが、サブ3へ向けてのトレーニングのアプローチはいくつかありますので、次回お話させて下さい。
  • 毎回ご指導ありがとうございます。できたらでいいのですが10/13(土)練習会ではLSDやりたいです。合宿のようなイベントがあったら嬉しいです。宜しくお願いします。 -- 鈴木 大洋 2018-07-29 (日) 22:18:21

認証コード(7109)

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