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練習会の記録/2014

練習会の記録

12月

  • 13日(土)沖縄でも寒さを感じました(気温16℃)。
    NAHAマラソンの疲れを癒す1時間の楽楽ランニング。おしゃべりの花も咲きました。男性軍はコースアウトして「慶良間シュガーローフ」までラン。沖縄線の激戦地です(DFS前の水道タンク高台)。

雪が積もり、ツリーもありました キッズは特別メニュー 高台の展望台 ここは沖縄線の激戦地「シュガーローフ」

11月

  • 22日(土)ヤッソリレー6本
    気温21℃、雨上がりで曇り、少し肌寒く感じます。
    NAHAマラソンに向けて、少し刺激を入れたスピード練習です。

雨上がりで少し肌寒い 1周850mでバトンタッチ だんだんきつくなります キッズもチャレンジ!

  • 15日(土)3時間走&BBQ(西原きらきらビーチ)
    今年は晴天、少し風は強いが気温23℃は絶好のコンディション。
    3時間完走者、30 km完走者がたくさん出ました。
    練習後のBBQと生ビールは最高でしたね。

準備体操 キッズ達も10キロにチャレンジ! きらきらビーチ 海岸沿いは向い風強し!

海の青さに癒されます 練習後はアリィ!カンパイッ! つまみ食いもサイコーです! お疲れ様でした

10月

  • 18日(土)気温24℃、晴天
    チャレンジ・2時間走!
    さすが10月半ばで秋らしい爽やかさを感じる朝、楽楽2時間ランンニング開始。
    1時間もすると日差しのせいで暑くなる。後半の1時間は暑さとの戦いでした。

おしゃべりしながら楽楽ランニング 女性陣の話題は尽きません 晴天にかかるアーチを抜けて! 先頭はペアで励まし合い完走!

  • 今帰仁合宿2014は中止!
    猛烈な台風19号が11日(土)と12日(日)の2日間、沖縄本島を暴風圏に巻き込みました。
    誠に残念ですが、今帰仁合宿は中止しました。
  • すごく残念、がっかりでした。フラストレーションを晴らすため強風の中、日曜の夕方と月曜の朝、合わせて55キロ走りました。 -- oka 2014-10-19 (日) 12:51:44

9月

27日(土)8:30〜 29℃、晴

  • 体幹トレーニング(ペアで行いました)
  • 楽楽ランニング
    3キロコース3〜4周

仲良く手をつないで引っぱりあいこです! 楽楽ランニング 楽楽ランニング キッズは坂道ダッシュ!

13日(土)8:30〜 29℃、晴(まだまだ暑かった)

  • ラバーコース(850m)3周のビルドアップ走×4本
    3キロコースで楽楽ランニング
  • アミノキッズはトロピカルビーチで基礎練習

芝生広場でウォーミングアップ ビルドアップ走スタート 初心者・体験者のラン指導 3キロコースで楽楽ランニング

画像の説明 画像の説明 画像の説明 画像の説明

8月

23日(土)9:00〜
琉球大学医学部保健学科にて検査と講義
・体組成検査:体脂肪と筋肉量の測定
・血圧脈波検査:血管年齢、血管のつまりと硬さの測定
・講義:運動(ラン)と栄養・エネルギーの話

  • 検査と講話、貴重な経験と共に凄く勉強になりました。機会をみて、次回も是非設定して下さい。ありがとうございました。 -- oka 2014-08-23 (土) 23:10:42

9日(土)晴れ、29℃
インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングと補強運動をみっちり1時間しました。ランニングの姿勢を安定させるのが目的です!
その後は、楽楽ランニング(3キロコース1周~2周)

ドローインで片足立ち! 腹斜筋の補強です! ドローインでモモ上げ! 楽楽ランニング

7月

7月26日(土)晴、31℃
第9回AVRC駅伝大会(3キロコースを4人でタスキをつなぐレース)
炎天下、7チームで競い合いました。

7チーム29名参加 1区のスタート キッズも頑張りました! 優勝テープを切ったのは大塚さん、12月に続き2度目です!

7月12日(土)晴、30℃、夏の日差し
ヤッソリレー 新会員4本、継続会員6本
日差しの暑さには参った、最後の一本は、皆軽い熱中症!
キッズチームは宜野湾陸上競技場でトラック練習をしました。

大雨のせいで芝生も活き活き! ヤッソリレー・元気にスタート! タッチ!これで木陰で休める! 最後の一本!頑張れ!
キッジチームは宜野湾陸上競技場で特別練習!

  • 暑かったですね~。でもメンバーの皆さん、しっかり走りきりました。夏は暑くて距離は稼げないけど、無理しないようにがんばっていきましょう! -- oka 2014-07-16 (水) 14:12:57

6月

6月28日(土)8:30〜 おもろまち新都心公園
晴、31℃、梅雨明けして暑さがこたえる
3キロコース×2本
ラバーコース3周(2.5km)×2本

※オレンジの小さなウエストポーチに入れた愛用のカメラを
なくしてしまいました。...>_<...

新入会メンバーと 梅雨は開けたのに梅雨空です 天空橋ですれ違い

6月14日(土)曇、24℃ 8:30〜 おもろまち新都心公園
天気予報は雨、何とか降らずに練習開始
3キロコースでビルドアップ走
(最後に公園に入ってギアチェンジ、ラストの上り坂で追い込む)
二本走った所で雨のため、終了
サクランボマラソン、しまなみ海道100キロマラソン参加者の報告とお土産のお菓子を頂く

NHK沖縄放送局の前で体操 3キロコースランニング 3キロコースのランニング ナイス・スマイル!

  • 左足のふくらはぎの肉離れがなおらないので、今回は見学しましたが、みなさんの走りをみて走りたい衝動にかられました・・・ はやく治したいです。しばらくはマラソン大会もありませんね。10月の久米島マラソンで再スタートです。 -- uehara 2014-06-15 (日) 23:26:16

5月

5月24日(土)晴、24℃ 定例練習会 8:30〜 おもろまち新都心公園
新メンバー、体験参加者6名も加わって3キロコースで楽楽ランニング
梅雨の間の爽やかなコンディション、ゆっくりと楽しく走りました

変な集まりではありません、体幹トレーニングです! アラウンド4メンバー 嘉手苅コーチがランニング指導 体験メンバー、入会をお待ちしています!

5月10日(土)曇、24℃ 定例練習会 8:30〜 おもろまち新都心公園
4月は練習会がなかったので1月ぶり。
新メンバー、体験参加者も加わって3キロコースで楽楽ランニング。
おしゃべりしながら、6キロから9キロ走りました。

おしゃべりの弾む4人娘? 新メンバーと体験参加者 クローバーの絨毯でクールダウン

3月

3月29日(土)の練習会は、うるま市海中道路・浜比嘉島を走りました。
気温は24℃、曇で時折陽が射す夏を思わせるコンディション
海に癒やされながら、気持ちのよいランニングを行いました

  • ランニングコース
    • 浜比嘉島往復ロングコース 13.3 km
      海の駅≫»浜比嘉島(4.3km)≫»勝連浜(5.4km)≫»浜比嘉港(7.8km)≫»海の駅(13.3km)
    • 浜比嘉島往復ショートコース 11.0 km
      海の駅≫»浜比嘉島(4.3km)≫»浜比嘉港(5.5km)≫»海の駅(11.0km)

スタート前の集合写真 浜比嘉島での折り返し もうじきゴール・海の駅あやはし館 國岡さんも加わって

  • みなさん、楽しそうですね。いい天気だし。 参加したかったけど、家でおとなしくしてました。 骨折治療のため。 でも、今はもう大丈夫です! 次回の練習会が楽しみです。 -- Oka 2014-04-08 (火) 22:53:46
  • 8日(土)
    曇、17℃
    体力テストで、体力の総合評価と体力年齢の判定を行いました。
    20mシャトルラン(持久力)、握力(筋力)、反復横跳び(敏捷性)、立幅跳び(瞬発力)、上体起こし(筋持久力)
    ※全体の結果・講評はメンバーのページでご覧ください。

2月

  • 22日(土)8:30〜 おもろまち新都心公園
    晴、気温16℃
    楽楽ランニング90分
    本練習前にコーディネーショントレーニング
    手と足をちがう動きをスムーズに行うトレーニングです。
    ジュニアチームは、バランストレーニングです。

コーディネーショントレーニング おしりが筋肉痛になりました! 楽楽ランニング90分 ジュニアのバランストレーニング

  • 15日(土)立春 8:30〜 おもろまち新都心公園
    曇時々晴、気温16℃
    明日の沖縄マラソンに向けて楽楽ランニング60分
    体験参加は、東京からの転勤者サブ4ランナーの女性と女性初心者の2名。
    嘉手苅コーチがサポートして初めてのランニング3キロ。
    さすが百戦錬磨の名コーチ!
    ジュニアチームも競争しながら楽しくトレーニング!

楽楽ランニング 嘉手苅コーチのサポートラン 琢磨コーチと梁一君も一生懸命! 拓斗君と理佑世(リュウセ)君も楽しそう!

1月

  • 25日(土)8:30〜 おもろまち新都心公園
    曇り、気温17℃
    メニュー:公園内で90分間の楽楽ランニイング
    • 真嘉比の遊水池にも遠征

モノレールおもろまち駅を越えて 真嘉比遊水地のを周回コース ランニングマップ

  • 初めてのコースでした。那覇にあんな綺麗な所があるなんで知りませんでした。100キロレースの疲れもなく、本当に楽しく走れました。体力が戻ってきたら、またガンガン飛ばしたいと思います。 -- Oka 2014-01-27 (月) 21:14:53
  • 11日(土)8:30〜 おもろまち新都心公園
    快晴、気温14℃
    メニュー:90分間の楽楽ランニイング
    ポイント:フォーム、姿勢、体調を確認しながら楽なペースでランニング
    • 真嘉比の遊水池で2周走って戻る(約7キロ、50分)
      戻って公園3キロコースを2周(6キロ、40分)
    • 初心者グループは、嘉手苅さんのコーチングで90分、3キロコースを3から4周

楽楽ランニング 真嘉比遊水池 ゆいレールおもろまち駅

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