練習会の記録/2012
１２月の練習会
- ２２日（土）第６回ＡＶＲＣ駅伝大会（8:30～、おもろまち新都心公園）
※夜：総会＆忘年会
総合結果
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- ８日（土）定例練習会（8:30～、おもろまち新都心公園）
ビッグイベントのNAHAマラソンが終わって１週間。今日の練習会がレース後初めてのランとなるメンバーも、、、
公園３キロコースをレースの感想や思い出を語り合いながらのリフレッシュ・ランニング（9 km〜10 km）
１１月の練習会
- ２４日（土）１０kmタイムトライアル
NAHAマラソンに向けて最後の仕上げ練習、筋肉に刺激を入れる練習
| No | Name | Time | No | Name | Time |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | CRS | 44'08" | 8 | KiSaBa | 53'04" |
| 2 | OKa | 46'37" | 9 | MiSuG | 52'55" |
| 3 | ARiMoT | 47'10" | 10 | HaMaMT | 55'58" |
| 4 | SuZuK | 48'41" | 11 | MiYaHR | 57'00" |
| 5 | HaTaKYM | 50'38" | 12 | TaKo | 5'728" |
| 6 | NaKaOJ | 50'50" | 13 | OSiRo | 60'28" |
| 7 | OUChi | 51'08" | 14 | KaDeKR | 68'00" |
- 17日（土）西原３時間走＆BBQ
コメント
- みなさん、お疲れ様です。昨日は30キロをしっかり走りこなしました。那覇マラソンまであと2週間しかありませんがしっかり調整していきたいです。参加されるみなさんは好タイムをめざしていきましょう。 -- higa shigeto 2012-11-18 (日) 22:26:16
- 私も30km達成できました。 小雨・大雨で気温が低く、走りやすかったですが、向かい風の時はきつかったなあ〜。練習後のBBQも美味しかったです。あとはしっかり調整して病気、ケガのないように本番を迎えたいと思います。・・・実は昨夜、やってしまいました。・・・左足の小指を花壇の角にぶつけてしまい、今日病院で見てもらいました。幸い打撲で済んだのですが、1週間の安静です（なんとか那覇マラソンには間に合いそう）。みなさん、くれぐれも気をつけてくださいね。 -- Oka 2012-11-20 (火) 18:12:33
- 尾尻先生、皆さん：私の家族（妻と娘）を先週のBBQ party に招待(invite)してありがとうございました。３人と皆さんと一緒にとっても楽しかったです。:) -- クリス 2012-11-24 (土) 13:38:55
- ９日（土）おもろまち新都心公園 8:30〜
- ヤッソリレー １０本
前回の練習会に続き、今回もヤッソリレー１０本。気温24℃と少し暑さを感じるが前回より走りやすかった。全員が１０本を走り終え、NAHAマラソンに向けて充実した練習となった。 - 結果
- ヤッソリレー １０本
| NAME | 1km平均 | 800m換算 | マラソン予想 |
|---|---|---|---|
| SUNA | 4'31" | 3'36" | ３時間36分 |
| TAKO | 4'52" | 3'54" | ３時間54分 |
| OJR | 5'04" | 4'03" | ４時間03分 |
| MIHO | 6'26" | 5'08" | ５時間08分 |
| KADE | 6'50" | 5'28" | ５時間28分 |
| KAMY | 6'50" | 5'28" | ５時間28分 |
※タイム計算は、1km平均タイムを秒に直して、×800÷1000で求める
10本の初チャレンジとなる美帆さんと亀谷さんのラストを皆でサポート（写真右）
コメント
- 今日は、本数を重ねていくうちに走りにノビとキレが尻上がり調子が良くなってきましたので来週の特別練習をしっかりこなして那覇マラソンにつなげていきたいです。 -- higa shigeto 2012-11-10 (土) 16:14:03
- AVRCの皆様今日はヤッソリレーお疲れさまでした。 ojr先生sunaの予想タイム厳しいです(^^♪ BBQは長男の少年野球の都合で参加できませんが、個人的に長い距離走っておきます＼(☆o☆)／ -- suna 2012-11-10 (土) 19:34:50
- 私の予想ではありません。あなた自身が走った結果ですよ！ -- ojr 2012-11-10 (土) 20:54:11
- みなさ〜ん、練習会お疲れ様でした。 時々、太陽が眩しかったものの、爽やかな空気感で走り安かったですね。みなさんと一緒の練習なので、さらに気合が入って、しっかり追い込めたと思います。この日の夜、思ったより足の疲労が無かったので、近くの陸上競技場で10000mのペース走も追加でこなしました。9月から始めた減量は、約-６．０kgです。この調子で、もうひと絞りやってみます！ 「那覇マラソン」本番まであと少し、みなさん頑張りましょう！ -- Oka 2012-11-12 (月) 09:00:32
１０月の練習会
- １３-１４日（土・日）今帰仁合宿
- ３時間ＬＳＤ
台風21号の影響で風が強く、時折小雨のコンディション
今帰仁村渡喜仁を回る５キロの周回コースで３時間走を行う
足に自信のあるメンバーは周回コースを２周して古宇利島まで走った
古宇利大橋では激しい海風に、ワルミ大橋では急な上り坂に悩まされたようだったが、３０キロを走りと押したメンバーも多かった
- 懇親会
ともに練習を行った地元ランナーとのバーベキュー
今日の練習成果を発表し合い、ナハマラソンの健闘と再会を誓い合った
- 早朝練習
昨夜の飲み過ぎで起床時間と練習開始時間がズレたが運動公園で６キロ程度のジョギングを行った
- ３時間ＬＳＤ
コメント
- みなさん、お疲れ様でした。 私は今回で2回目の参加でしたが、前回同様にとても楽しく充実してました！ 土曜日の走りこみで、30km達成。 古宇利島への往路、台風並みの強風と雨で前へ進めず、泣きべそをかきながら頑張ったこと。 古宇利島からの復路、予想以上に走りきれたこと。打ち上げの食事、ビールが美味しく、そして楽しかったこと。 余興が練習なしの割には、上手にできたこと。翌日も思ったより、足のダメージがなかったこと。 なにより、クラブのみなさんと、いっぱい楽しめたこと！ ・・・などなど、シーズンインに向けてサイコーの合宿でした。 来年もまた、参加します！ -- Oka 2012-10-27 (土) 06:51:31
- ２７日（土）定例練習会（8:30～、おもろまち新都心公園）
- ヤッソリレー １０本
気温２６℃ということで、ヤッソリレーを１０本しました。
ヤッソ８００は、１０本の平均タイムからフルマラソンの目標タイムを設定できます。すなわち、分を時間に、秒を分に置き換えて求めます。
例えば、１０本の平均タイムが４分１５秒なら、マラソンの目標タイムは４時間１５分になります。
今回のコースは距離が８５０mなので、平均タイムから１５秒差し引いて求めてください。
※ハロウィン・ラン（変装、仮装してジョギングしました。
- ヤッソリレー １０本
９月の練習会
- ８日（土）定例練習会（8:30～、新都心公園）
- ３キロコースをゆっくりジョグ
- ビルドアップ走 ラバーコース（850m）３〜４ × ２セット
- マッサージ講習（楽らく治療院院長、烏谷先生）
- ２２日（土）定例練習会（8:30～、新都心公園）
- ３キロコースを４〜５周
気温２７℃、曇りで距離を走れると判断した。
１周走った頃から雲が切れて日差しがでてきた。
やはり暑かった！
- ３キロコースを４〜５周
８月の練習会
１１日 土 琉球大学公開講座（9:30～、県立博物館・美術館講堂）
・「フルマラソン完走に向けて」
講師：尾尻義彦（琉球大学）
・「適切なシューズの選び方とインソールの役割」
講師：金城雄也（ランデザイン沖縄）
・DVD上映「鹿児島実業高校。全国高校駅伝初優勝の記録2010」
１８日 土 定例練習会（9:00～、琉球大学千原キャンパス）
７月の練習会
１４ 土 定例練習会（8:30～、新都心公園）
タイムトライアル（３km）=>結果はメンバーのページ
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２８ 土 第５回ＡＶＲＣ駅伝大会（8:30～、新都心公園）
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- 第５回AVRC駅伝の結果（詳細はメンバーのページ）
１位：アミノ・ミックスチーム 49'09"
２位：アミノ・メンズＡチーム 49'59"
３位：ランデザインＡチーム 50'54"
４位：ランデザインＢチーム 53'47"
５位；ランデザインＣチーム 56'46"
６位：グリランＢチーム 59'22"
７位：グリランＡチーム 60'00"
８位：アミノ・メンズＣチーム 60'03"
９位：アミノ・レディースＡチーム 60'04"
１０位：豚足ＲＣチーム 63'56"
１１位：アミノ・メンズＢチーム 64'06"
１２位：アミノ・メンズＤチーム 68'57"
１３位：アミノ・レディースＢチーム 78'23"
- 懇親会（波の上エスパーナー、16時00分～）
６月の練習会
２ 土 特別練習会（17:30～、浦添陸上競技場）
雨のため３０００mのタイムトライアルを行いました。
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１０ 日 第13回 THE EKIDEN大会（奥武山公園）
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※アミノキッズチームはヤング賞（ノート一人２０冊）
１６ 土 特別練習会（17:30～、浦添陸上競技場）
レペテショントレーニング 1000m×５本（600m×５本）
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２３ 土 定例練習会（8:30～、新都心公園）慰霊の日（沖縄の終戦日）梅雨明け
ヤッソリレー ６本
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